• L'exercice fractionné en pratique. (24/01/2012 publié dans : informations )
    Chers amis, vous connaissez les ajustements physiologiques liés à l’exercice fractionné (voir article l’exercice fractionné publié le 1er décembre 2008) il vous faut maintenant savoir comment le ...
  • Partir trop vite, arriver plus tard. (22/01/2012 publié dans : Compétition )
    Ce qui semble capital dans la réussite d’une course de fond, c’est bien de ne pas partir trop vite. Dans le cas contraire, un départ trop rapide risque de rendre la fin de la course difficile et ...
  • PACE E SALUTE A TUTTI (01/01/2012 )
  • In Piazza magazine (12/12/2011 publié dans : informations )
    -Chers amis, je vous propose de suivre le lien suivant et de découvrir l'article paru dans le magazine "In Piazza" relatif à l'ouvrage " Vingt cinq ans deux carrières".
  • Courir l'esprit serein (16/10/2011 publié dans : Nouvelles )
    Hé oui, il est toujours là notre Corso-argentin, en pleine forme, malgré la pluie battante, à l'arrivée du 33ème semi marathon de Paris. C'est bien la preuve qu'il se prépare comme il se doit, ...
  • Les vitamines et la santé. (01/10/2011 publié dans : Conseils alimentaires )
    D'une manière générale les vitamines sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme et contribuent à la prévention des maladies. Elles participent notamment à la prévention de certains ...
  • Tableau utilitaire (25/09/2011 publié dans : informations )
  • Association " Petits Princes". (11/09/2011 publié dans : Compétition )
    L'association " Petits Princes " a engagé plusieurs participants en juin dernier aux 10kms de Vincennes en vue de promouvoir et soutenir leur cause. Parmi ces inscrits se trouvaient deux femmes ...
  • Ajaccio: dédicace à la Librairie des Palmiers (20/08/2011 publié dans : informations )
    VINGT CINQ ANS DEUX CARRIERES. Chers amis Je vous invite à une séance de signatures le samedi 27 août de 11H à 12H30 et de 18H à 19H30 à la Librairie des Palmiers. Amicalement
  • Activités physiques modérées et santé. (17/02/2011 publié dans : informations )
    Selon l’INSERM, une expertise collective, effectuée auprès des différents types de populations, démontre que la pratique régulière d’activités physiques d’intensité modérée contribue au bien être ...
  • Mal de dos, que faire ? (20/09/2010 publié dans : informations )
    Peu nombreuses aujourd’hui sont les personnes qui peuvent se féliciter de ne pas avoir mal au dos. Tout le monde y passe. Contracture, torticolis, rigidité, hernie discale, lumbago etc... Je me ...
  • Le sucre et l'effort. (20/09/2010 publié dans : informations )
    On classe généralement les sucres en deux catégories en fonction de leur vitesse d’absorption dans le sang. La première catégorie répertorie les sucres simples et la seconde les sucres complexes. ...
  • L'index glycémique en théorie (20/09/2010 publié dans : informations )
    L’index glycémique indique en pourcentage la vitesse à laquelle le sucre contenu dans les aliments passe dans le sang. L’indice 100% représente la vitesse la plus élevée. Un aliment présentant cet ...
  • La performance dans la performance. (19/09/2010 publié dans : Réflexions )
    Courir plus d’une heure trente minutes et avaler tranquillement 20 kilomètres constitue une performance rare. Je pense cela car au fond très peu de personnes s’engagent et demeurent dans ce type ...
  • L'adaptation du système circulatoire à l'effort. (18/06/2010 publié dans : informations )
    L'adaptation du système circulatoire se fait sur le moment et à terme par une modification des systèmes artériel et veineux. L’adaptation du système artériel. Rappel: en amont, le sang chargé ...
  • Connaisances élémentaires relatives à une bonne alimentation (04/06/2010 publié dans : Conseils alimentaires )
    Généralités. Chers amis, j’ai pensé qu’il serait intéressant d’apporter à votre connaissance les principales règles qui définissent ce que l’on pourrait appeler modestement « une bonne ...
  • Dialogue avec mon nutritionniste (29/05/2010 publié dans : Réflexions )
    Au cours de l'entretien : - Vous me suggérez de manger moins mais qu’est ce que cela veut dire au juste ? - Nous en avons parlé lors de notre dernier entretien. - Oui, c'est vrai, mais vous savez ...
  • Le Vo2max (24/05/2010 publié dans : Réflexions )
    Le volume d’oxygène maximal (Vo2max) s’exprime en ml/kg/min. C’est un paramètre physiologique qui prend en compte, en millilitre, la quantité d’oxygène consommée à l’effort par kilo de poids du ...
  • La ligne de départ. (20/02/2010 publié dans : Compétition )
    Ce qui paraît primordial dans la réussite d’une course pédestre n’est pas, comme on le pense trop souvent, de franchir la ligne d’arrivée, mais bien d’être présent et en possession de ses moyens ...
  • Course pédestre : le questionnaire. (13/11/2009 publié dans : Questionnaire )
    Chers amis, Gonzalo, que vous connaissez bien, m'a fait l'amitié de répondre en toute modestie à ce questionnaire dans lequel il nous livre ses impressions sur la course pédestre. Après lecture, ...
  • Hombre ! (07/11/2009 publié dans : informations )
  • Marathon de New York : mission accomplie (02/11/2009 publié dans : informations )
    Gonzalo au 37 ème kilomètre. Comme je vous l'ai annoncé hier soir, Gonzalo, que beaucoup d'entre vous connaissent bien maintenant, a couru son deuxième marathon de New York en réalisant un chrono ...
  • Marathon de New York 10 minutes de gagnées (01/11/2009 publié dans : informations )
    Et de deux pour Gonzalo ! L'argentin a parcouru ce jour le marathon de New York en réalisant un chrono inférieur à celui de l'an dernier de 10 bonnes minutes ! Voilà qui méritait d'être souligné. ...
  • Quelques images des environs de Zonza. (20/10/2009 publié dans : Photos )
    Je vous présente quelques images des environs du village de Zonza. Ce village se situe au coeur de l'Alta Rocca en Corse du Sud. Ce site naturel est un magnifique plateau se trouvant entre la mer ...
  • tranquille Gonzalo, tranquille... (17/10/2009 publié dans : informations )
    L'argentin s'est préparé tranquillement à son deuxième marathon de New York en participant à son rythme aux 20 kms de Paris. Plus qu'une quinzaine de jours et il sera sur la ligne de départ. ...
  • "Cinq gars à la une" (12/10/2009 publié dans : Réflexions )
    Au départ une équipe de mousquetaires perdue dans la foule de joggeurs anonymes ce dimanche 11 octobre 2009 déroulant les kilomètres avec l’envie de réaliser un bon résultat. A l’arrivée, cinq ...
  • Quelques belles images des gorges de la Speluca (25/08/2009 publié dans : Randonnée )
    1: Un aperçu du sentier de randonnée qui rejoint Evisa à Porto. 2: Les Gorges au fond de la vallée. 3: Un arbre curieusement enraciné. Le village d'Ota au loin. Le sentier se situe tout en sous ...
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  • Mal de dos, que faire ? (23/04/2009 publié dans : informations )
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