Quantcast

 

Vendredi 28 septembre 2012 5 28 /09 /Sep /2012 10:22

Courir régulièrement prolonge l'espérance de vie.

Selon une étude Danoise ( Copenhagen City Heart) courir

plusieurs fois par semaine prolonge de plusieurs années la vie :

- 6,2 ans pour les hommes

- 5,6 ans pour les femmes.

Les scientifiques danois ont examiné 20.000 hommes

et femmes âgés de 20 à 93 ans depuis 1976.

La lecture des résultats fait apparaître une baisse de

la mortalité de 44% chez les joggeurs réguliers. 

Selon cette même étude, la pratique de la course à pieds

doit se faire de manière modérée, (lire exercice modéré et santé sur ce blog)

sans essoufflement, à raison de deux à trois séances par semaine.

La durée maximale de course ne doit pas être inférieure à 60 minutes

et ne doit pas excédée 90 minutes (30 mns par jour donc).

Voilà une bonne nouvelle.

Il faut rajouter que la course à pied améliore considérablement

le fonctionnement

de l'organisme.

- Chausser ses running renchérit l'absorption d'oxygène,

- augmente la sensibilité à l'insuline,

- abaisse la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque,

- renforce le système immunitaire,

- prévient l'obésité et améliore la santé mentale des joggeurs.

 

Qu'attendez-vous pour vous y mettre ?

 


 

 

 

Par Jean-Pierre Nucci - Publié dans : informations - Communauté : Trail - Course à pied
Ecrire un commentaire - Voir les 0 commentaires
Retour à l'accueil

 

Présentation

 

Mes publications

 

Qui suis-je ?

 

Recherche

 

Articles récents

  • La ligne de départ.
    Ce qui semble primordial dans la réussite d’une course pédestre n’est pas, comme on le pense trop souvent, de franchir la ligne d’arrivée, mais bien d’être présent et en possession de ses moyens sur la ligne de départ.  Sur la ligne de départ car le risque d'une...
  • L'exercice fractionné en pratique.
      Chers amis,  vous connaissez les ajustements physiologiques liés à l’exercice fractionné (voir article l’exercice fractionné publié précédemment sur ce blog) il vous faut maintenant savoir comment le mettre en œuvre.  ...
  • Pourquoi Henri va plus vite que Paul ?
        Pourquoi Henri qui n’a jamais été sportif dans sa jeunesse réalise-t-il de meilleurs chronos que Paul qui a toujours eu la réputation d’être un bon sportif ?   Henri, de retour chez lui, une fois la course terminée :...
  • Généralités sur les vitamines, la santé et le sport.
      Généralités :   Un corps qui fonctionne bien est un corps qui éloigne la maladie. Un corps sans vitamine est un corps qui fonctionne mal. Une alimentation pauvre en vitamines est par conséquent préjudiciable pour la...
  • Le sucre et l'effort et la chasse.
    Ce que les chasseurs, et les sportifs, doivent retenir.   Dans un esprit de simplification, on classe les sucres en deux catégories selon leur vitesse de passage dans le sang. La première catégorie regroupe les sucres simples et la seconde...
  • L'index glycémique: quelques éléments à prendre en considération.
    Qu'est-ce que l'index glycémique ? Pour chaque aliment, l’index glycémique indique en pourcentage la vitesse de passage du sucre qu'il contient dans le sang. L’indice 100% représente la vitesse la plus élevée. Un aliment qui présente un indice élevé,...
  • L'exercice fractionné.
      L'exercice fractionné se distingue de l'exercice continu par la mise en oeuvre d'accélérations successives entrecoupées de courtes périodes de repos. En d'autre termes, j'accélère, je décélère et ainsi de suite. On observe donc une alternance de périodes de...
  • La performance dans la performance.
      Courir plus d’une heure trente minutes et avaler à un rythme " pépère" 20 kilomètres constitue quand même une performance assez rare. Je pense cela car, au fond, très peu de personnes s’engagent et demeurent dans ce type d’aventure. Pour certains la...
  • Fibres rouges, fibres blanches, pourquoi Henri est plus volumineux que Paul
       Dialogue entre Henri, Paul et le coach sur la possibilité d'augmenter le volume musculaire.     Paul :  je ne comprends Henri, je soulève presque autant de charges que toi et malgré cela tu prends plus de volume que...
  • Courir régulièrement prolonge l'espérance de vie.
    Selon une étude Danoise ( Copenhagen City Heart) courir plusieurs fois par semaine prolonge de plusieurs années la vie : - 6,2 ans pour les hommes - 5,6 ans pour les femmes. Les scientifiques danois ont examiné 20.000...
Liste complète

 

Créer un blog gratuit sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus - Articles les plus commentés