Peu nombreuses, aujourd’hui, sont les personnes qui peuvent se féliciter de ne pas avoir mal au dos.  Contracture, torticolis, rigidité, hernie discale, lumbago etc.

Pour ma part je me suis longtemps demandé à quoi correspondait ce verbiage, ne sachant faire la différence entre un mot et l’autre. Je me suis posé cette question parce que comme tout le monde j’ai eu mal au dos. Depuis, heureusement pour moi, ça va mieux car je connais mieux la traumatologie vertébrale et ses remèdes, normal cela fait partie des connaissances élémentaires qu’un préparateur physique doit savoir.

Mais cessions les digressions, vous désirez sûrement savoir et vous ne souhaitez savoir que ça, que faire quand vous avez mal au dos. Hé bien je vais tout vous dire, écoutez bien, d’abord sachez que le mal de dos est multiple, oui, sa cause diffère selon les cas.

Jeune, c’est à dire avant 25 ans, en absence de déformation osseuse, scoliose par exemple, la douleur provient généralement d’un accident, d’une chute ou d’un effort démesuré. Elle s’exprime fortement mais disparaît assez rapidement. Une nuit de repos, un antalgique voire un massage et c’est fini. 

Plus tard malheureusement ça se gâte. Vers la trentaine, parfois un peu avant, la colonne vertébrale a déjà, même à cet âge encore tendre, souffert et s’est progressivement déséquilibrée.  Là une nuit de sommeil et un antalgique ne suffisent plus, le mal perdure, c’est douloureux mais pas encore inquiétant. C’est le moment de commencer sérieusement à s’entretenir physiquement. Inutile pour cela de faire du sport  à outrance, non, un peu de gymnastique d’entretien suffit à réparer le corps. Quelques étirements, du renforcement musculaire à bon escient, un peu de jogging pour le cœur par ailleurs, pas plus de trente minutes deux fois par semaine et le mal disparaît pour longtemps avec de l’assiduité et dans la durée bien entendu.

Beaucoup plus tard, vers la quarantaine et après, à l’inverse quand la colonne se fait sentir ce n’est jamais pour rien. Sans entretien physique préalable, la traumatologie en est à un stade avancée. Les disques présentent, pas tous, mais les plus sollicités, une usure qui peut aller de l’affaissement à la hernie discale. C’est alarmant mais pas définitif. Des soins sont recommandés dans un premier temps. Le diagnostique du rhumatologue déterminera la pathologie et la médication adaptée. Ensuite, le kiné appliquera les soins nécessaires à la remise en état du patient et enfin le professionnel du sport, coach sportif, maître nageur, comme vous voulez, prolongera le programme de remise en forme en délivrant une séance de gymnastique ou de natation de circonstance.

Pour résumer, mieux vaut ne pas attendre avant de commencer l’entretien physique, tout en sachant qu’il n’est jamais trop tard pour s’y mettre même quand le cas semble désespéré, le mal de dos n’est pas irréversible, mais plus on s’en préoccupe tard et plus la rémission est longue à venir. Quoi qu’il en soit le traitement de la pathologie rachidienne passe par le renforcement et l’assouplissement de la musculature.

Le recours à un professionnel du sport est recommandé pour ne pas faire n’importe quoi et pour apprendre la bonne méthode.